直接虛脫

 呵呵，今天這麼好的天氣，當然是要出門運動才行啊！

早上原本就有踢拳課，想說上課前可以去跑步一下，畢竟上週一直在下雨，快發霉了；

目前要練的就是區間速度，所以不需要配速，只需要輕鬆地跑就行了。

原本打算要跑1個半小時的；不過第一次跑所以就先以1個小時為限；平均速度8分半/公里，

說真的，超級慢的！之前都是5分半/公里的速率，所以這樣的速度真的超不習慣。

想說呼吸完全沒問題，也跑得很慢；但心律就是降不下去，平均172下，還真是高啊！

這和平常正常配速在跑的心律179下好像也沒差太多，呵呵。

詢問帥哥AKI後表示天氣太熱，所以心律真的降不下去純屬沒辦法的。

跑完步後再去練踢拳，直接把兩罐水給乾完；都已經逼不出汗來了，嘖嘖！

回到家一秤體重可能是這5年來最瘦的一次：76公斤，基本上是脫水後（正常運動沒有蒸）的

體重了。洗完澡後就趕快補充水分，不然整個人都怪怪的；尤其是頭痛和做事都慢吞吞的；

真不知道那些超強的運動員們是怎麼脫水衝刺的，這真的要有醫師還有專業團隊在身後才可

以這樣做，不然的話一個不小心可能會多重器官衰竭危及生命。

（想想那位已經退休的卡比布提拉米蘇）

明天還要打泰拳，這樣的話就先不要去跑步，練完以後再去跑個30分鐘就好。